皆様は聞いたことがありませんか？
「運動するのをやめたとたんに太っちゃったよ」
という元スポーツマンの言葉を…

そしてそのような人は、
スポーツマンではなかった人よりもむしろ太った人が多くいませんか？

この言葉にこそ、
筋力量を増やすことにより
基礎代謝をアップして痩せようとするダイエットに対する
問題点が明らかにされています。

それは、
「筋肉量は運動を休むと減少する」ということです。

これは極めて常識的なことなのですが、
ことダイエットの話をするときだけはなぜか忘れられがちであり、
一旦ついた筋肉量はその後の運動とは関係なく不変と思い込み、
つまり「一旦ついた筋肉は運動をやめてもずっとついたまま」と
勘違いしている人があまりにも多いのです。

もちろん、
ずっと筋力を維持するためにラジオ体操やラジオ体操といった
運動を続けることができさえすれば、それはすばらしいことですが、
忙しい現代人に定期的に運動する時間を確保することは、
結構難しいことですよね？

ここでのポイントはあくまで「定期的に」です。
なぜなら筋肉は定期的に刺激を与えないと低下するため、
自分の好きなときだけジムに行って運動をするスタイルでは、
その次に運動を行う期間がある程度開いてしまうと、
その間に筋肉は低下してしまっているため、
筋力の維持ができてないのです。

ではなぜ、元スポーツマンはスポーツをやめると
スポーツを元々していなかった人より太るのでしょうか？

それはもちろん、食べ過ぎているからです。
食べすぎをどうにかしない限りは結局は太るのです。

この単純な理屈をしっかり理解しなければ、
ダイエットは上手くいかないと思います。

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今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり～。

普段ゼナドリンを飲んで背筋や
EMSグローブしてるよりカロリー燃焼！って感じ。

でもさ、翌日怖いのがかたが痛い…とかあれこれ
痛くなったりすること。

みなさんもありません？

恋人もダイエットコーヒー飲んで、庭の手入れを
していたら、翌日に痛くて…なんて言ってた。

その場は、痩せることしか頭にないなんて、同じレベルだわ（笑）

絶好のチャンス到来！とか思っちゃうんだよねー。

岩盤ヨガとか良いとか言われても、お金のことを
考えちゃうし。

ジムなど定期的で良いとは思うんだけど、なるべくならお金をかけず
痩せたいと思うから、余計に中途半端なのかもしれないけど。

晴れ時々雨のち曇りとか天気次第にしたりとかしちゃったしてね。

きのうも、友達がよるくらいからバイトしようかな
って話をしていたけど、わたくしもしようかな。

節約するより、増やした方が、今は賢い考えのような気がするけど、
ただ残業があるとなかなかねー。

中途半端って一番困る。

今日の引っ越しも家賃の安いところへ引っ越し～って言ってたけど、
みんなそれなりに不景気を痛感。

チェコでも行きたいねーなんて話はしているけど、
しばらくわたくしは無理かなー。

でも、近場の温泉旅行くらいは行きたいねって最近話はしている
ところ。

わたくし的にはリフレッシュできればどこでも良いかなー。

さて、今日は疲れたから、早めに寝ます、おやすみなさーい♪

一週間前、仲間からメールが入りました。
その内容は、
「モニターでこれがもらえるよっ。わたしも申し込んだけど、あなたもどう？」
というものでした。

はて？
なぜこんなメールが入ったんだろう？
…と思っていると、
ふと何日も前に、こんな会話をしていたことを思い出しました。

仲間「最近、ネットでモニターやってるのよ」
わたし「へえ～、いいわね。どう？」
仲間「いいものや大物は倍率が高いけど、けっこういいわよ」
わたし「わたしもやってみたいわ～」

それも会話と会話のつなぎのようなもので、
話していたことすら忘れてしまうほどの短時間でした。

でも、仲間は覚えていてくれたんですね。
そして、わざわざメールをしてきてくれたのでした。

また別の日に、部屋の掃除をしていたときのことです。
後輩からの手紙が出てきました。

ちょっとでこぼこしていた封筒に何が入っているんだろう…
と思って中身を取り出してみると、ネックレスでした。

かつて、わたしが彼女がしているネックレスを褒めたことがあり、
そのときに、これ安いんですよ～、今度買ってきましょうか～、
なんて話をしていたら、そのあとに本当に買ってきてくれたのでした。

「いつも悩みを聞いてくれる先輩に、ささやかだけれどプレゼントです」
という手紙を添えて…

どちらにも共通することは、
「わたしの見ていないところで思っていてくれたこと」なんですね。

わたしは、知らなかったのです。
でも、ちゃんと、思っていてくれたんですよね。
心の大切なところに、わたしをしまっていてくれたのです。

嗚呼，いい気分

このところ、
「体質の脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズで
アミノ酸飲料が流行っていますよね。

実際、スーパー・コンビニなどの店頭には、
アミノ酸の種類・量が異なるアミノ酸飲料が
ずらりと並んでいます。

価格も普通のペットボトル入り飲料とほぼ同じなので、
「どうせ飲むなら…」と買われる事もあるかと思います。

とは言え…
アミノ酸を体質の中に取り込むと、
脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」が
まず初めに活性化されます。
　
リパーゼは
体質に溜まった脂肪の分解をはじめます。
　
分解された脂肪が
血液中に送りこまれます。

そこで
有酸素運動をすることによって
脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、
体質の脂肪がエネルギーとして燃焼するんです。

つまり、
アミノ酸を摂取しただけでは
脂肪が燃焼することはなく、

体質に溜まった脂肪を燃焼させるためには、
運動する直前にアミノ酸を飲み、
３０分以上の有酸素トレーニングが必要なのです。

また、
アミノ酸は20種類ほどあり、
それぞれに特徴があって、体質への役目も異なります。

各飲料メーカーから販売されているアミノ酸飲料は、
アミノ酸の種類や量が少なかったりということもあるので、
「シェイプアップに効きそうだ」とか、
「脂肪が燃えそうだ」という
先行したイメージで
シェイプアップ効果を期待しすぎないようにしましょう。

一方、アミノ酸飲料は
電解質バランスがよく体質に吸収されやすいので、
風邪をひいた時・疲れた時・トレーニングの前の
水分補給といった飲み方がおすすめです。

ただ、
アミノ酸飲料には糖分も含まれていますので
飲みすぎると、
シェイプアップの妨げになりますよ！

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

美人でファッションセンスもばっちりのセレブ風OL。
責任あるポストを任され、連日が忙しいキャリアウーマン。

このような方々の中には、
シェイプアップをしようとしているのに、
「過食」が止まらないという悩みを持っている方が
結構いるようなんです。

このような「過食」の悩みを抱えている彼女たちの特徴は、
人と一緒にいるときは普通なのに、
一人になったとたんに食べるのをやめられなくなる…ということ。

明らかに心に何か問題を抱えているんですね。
つまり、その問題のほとんどが、
「誰かに愛されたい」という心の寂しさなんです。

しかし、
たいてい本人たちは
「仕事が充実しているから、好きな人がいなくても寂しくない」
「わしは孤独なんかじゃない。だって仲間もたくさんいるし」
と思っているようですが…

小さいお子さんを見るとわかりますが、
お母さんが忙しく、甘えたくても甘えられないお子さんって、
よく指を口にくわえていますよね。

これは、赤ちゃんのとき、
お母さんのおっぱいを吸って、
安心した記憶が残っているからなんですよね。

だから、不安なときや寂しいときに、
赤ちゃんの頃と同じように口に何かを触れさせることで、
心の寂しさを紛らわせようとするのです。

これは、大人になってもそれは同じことで、
「過食」してしまうということは、
「食事」という行為で、口に何かを触れさせようとしているんです。

つまり、本人たちは無意識でも、
それは「愛されたい」と願う気持ちや寂しさの現れなのです。

頑張りすぎず、素直に愛を求めれば良いんです！
そうすれば、必ず正常な食欲に戻ってくるはず。
正常な食欲に戻れば、シェイプアップはすぐに成功できるでしょう。

・・・と、書いてみるテスト

ちょっと聞いてくれます？

うちの母親の話。

万年ダイエッターなんですけど、今回もまたまた
午前中からウォークフリー
12時からエアロビクス

に燃えるらしいです。

ちなみにずーっと玄米コーヒーとか
サントレックスを愛用しているみたいだけど…

8kg痩せてはリバウンド。

運動後のごはんは美味しいと塩ラーメンを食べ、
何かをやっても、友達と池袋へ～って出かけては
美味しい物を食べてきては・・・痩せるわけない！

カロリーを消費するために運動をしているのか、
消費したカロリーを食べて戻しているのか(笑)

前なんて、友達とバチカンに行く
話をしていたんだけど、以前海外に行った時も、
大きくなって帰ってきたし・・・

友達にそんな話をしたら父親にも、やっぱ
そんな人はいるらしい。

節約してはダイエッター。

父は「趣味の範囲だし、健康なら良いんじゃない？」と
言うけど・・・

たしかにそうだけど・・・

休みの日におとなしく過ごそうと思っても
うるさい。

早く一人暮らしがしたいよー。

晩からでもバイト探そうかな。

元気なのが取り柄なのは良いけど、いつもなんだか
大きくなってるような気がしないこともない。

あれが恐怖のリバウンド！？

だから、余計にダイエットする意欲がわくのかもしれないね。

きっと、あれだけ効果のある物を使っていれば、普通なら
痩せて、太りにくい体質になるはずなのに・・・。

減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の日々の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

みなさまが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？

よ～く思い起こしてみてください。

お昼食と夕食の間におやつなどと言って
おやつを食べてはいませんか？

友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？

果たして、
おやつは生きていく上で
必要なエネルギーですか？

日本酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
減量が必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

減量への道筋がついたということもできますね？

次に、消費エネルギーを増やすには体操です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。

腹筋でいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
体操をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
身体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的に減量の成功につながるんです！

減量だからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！

母親が引越しの準備を手伝いに、
当時俺が住んでいた新宿に
遠路はるばるやって来ることになりました。

ちなみに、
俺の年齢もそれなりの域に達しているので、
親父も母親ももう年なんですよね。

母親はもともと肉体が丈夫ではなく、
肉体の調子が悪いと
すぐに体重が40Kgを切ってしまうような人なんです。

俺が離婚したときも、やせこけて
風が吹いたら飛んでしまいかねない
状態だったことも思い出します。

60歳ともなるとやっぱり体力は衰えます。
いつまでも甘えているわけにもいかないなぁ…と
激しく自己反省することしきり。

引越しの手伝いは、
母親がやりたいとのことなので
ありがたく受けることにしましたが…

事実上は、俺の話し相手をメインに、
簡単で力の要らない仕事をしてもらおう！
と思うのでした。

…が。
母親という存在はどうして、
あんなにもエネルギッシュなのでしょうか。

とりあえずは、
母親には長旅の疲れもあろうと、
お茶でも入れてゆっくりしてから…と思いきや、

「箱は？ペンは？ハサミは？」
と、母親は早々に引越し道具のチェック。

さらに、水周りのヨゴレをチェック、部屋中の曇りに目を光らせます。
「あんた、ここ掃除してるの？」

勧めた椅子にも座らず、
ベッド下にたまったホコリをボロ布でふき取り始めたかと思うと、
母親は、そのまま部屋の床掃除を始めました。

しかも
「あんたは早起きしたから疲れたんでしょ。いいから、休んでなさ～い」
だって！

母親よ…
あなたは偉大です。

本当は疲れていても、
ムスメの前では元気に振舞おうとしているのですね。

母親とは、本当にありがたいものですね！
そんな風に思います。

今日はかなり眠たいです・・・

娘が18時に忘れてたー！と大騒ぎ。

バランスパワー飲んで肩コリ体操でも
しよっかなーと思っていたら、明日学校でどうしても
必要！と言い出して、お買いもの。

夜遅くまでやっていたせいもあって、わたしも
眠たい・・・

忘れん坊の娘。

今朝も遅刻しそうになって、8時から
ダイエットシェイク　チョコレート味を飲んでウォーキングのつもりが、
朝から娘を車で送っていく事に。

さすがに遅刻はさせられない・・・けど、甘いかなー。

のんびり屋でマイペースな娘。

7日もママ友たちとコンサートに行く予定だけど、
時間を行っていても、いつもその時間をオーバーして外出。

遅刻寸前か遅刻してしまって・・・いつも申し訳ないって思うけど、
どうしたら治るんでしょうね。

わたしが謝っていても、全然気がない感じもするし。

そのくせ、大好きな塩トンコツラーメンは食べるのが早い(笑)

食べ盛りか、りんご寒天まで食べちゃうんだからー。

骨盤体操も一緒に行ってみたいとは言うけどね。

気にしてダイエットするつもりなら、最初から運動しなさい！って
言いたい。

ほかっておくと、休みなんてお昼くらいに起きてくる勢い
だから、何かと起こすようにはしてるんだけどね。

今の子ってこうなのかしら・・・って思うことがあったりするんだけどね。

たまに肩コリ体操とかは一緒にやるけど、もうちょっと
がんばれーって娘にホント言いたいわ～。

問題なのは両親馬鹿を通り越して、
「馬鹿な両親」になってしまうことである。

例えば、
赤ちゃんが一人立ちした時に
友人に報告するような場合。

順調に育てば、一人立ちをするのは当たり前であって、
自分たち夫婦はそれを非常に喜ぶことができても、
他の人たちもそうであるとは限らない。

特に気をつけるべきは、
年賀状に息子の写真をデカデカと載せ、
旦那の仕事関連の人々に送りつけてしまうことである。

家内に年賀状作りを任せてしまうと、
これをやってしまうので要注意！

年賀状は去年1年間お世話になったお礼と、
今年1年間宜しくお願い致しますという手紙なので、
元日そうそうつまづいていると、
旦那はろくな仕事ができなくなってしまう…

自分がどんなに両親馬鹿になっても構わないが、
我が息子の成長を喜んでくれるのは、
ごく限られた人々しかいないということを忘れてはならない。

だから
舅や姑と仲良くすることは大事だし、
親戚づきあいも大事なのである。

嫁姑の戦いを繰り広げたり、親戚付き合いをしなければ、
我が息子の成長を喜んでくれる人々を
確実に失ってしまうのである。

また、
家族で外出した時に、
外で余りにも両親馬鹿をさらけ出していたら、
それはそれでひんしゅくを買ってしまう。

家の外に出れば、
最低限の礼儀作法は守る必要性がある。

例えば息子と電車に乗った時、
息子を椅子に坐らしても、
すぐさまひっくり返って外の景色を見出すものだ。

その時、
息子と一緒になって景色を楽しむのではなく、
息子の靴を脱がして、椅子が汚れないようにすべきである。

両親馬鹿になっても、
両親として礼儀作法はきちんと守っておくべきなのである。