セルライトによる下半身太りは、
一般的な減量とは別物であるということを、
覚えておいた方が賢明みたいですよ。

下半身減量のように
部分的に痩せる減量は、
食べる事をコントロールしただけでは、痩せられないんです。

では、そのセルライトの解消を行うためには、
どのような方法があるのかというと…

一番効果があるといわれているのは、
マッサージによってセルライトを撃退する方法です。

その中でも、
リンパマッサージはセルライトの撃退に有効だと言われています。

というもの、
リンパ液は、身体の余分な水分や老廃物や毒素を運ぶ役割りをしています。
リンパの流れが悪くなると、
身体の中に蓄積されやすくなるからです。

老廃物を運ぶリンパの流れをよくするため、
リンパ節をほぐし、リンパの流れに沿って行う、
リンパマッサージを下半身減量と結びつけて行いましょう。

また、セルライトが出来ている部分というのは、
脂肪がベッタリと張り付いている状態なので、非常に冷たくなっています。

ですから、まずは身体を温めて
脂肪が取れやすいようにしてから、セルライトマッサージするのが
下半身減量としての
セルライト除去には効率的な方法なんです。

お風呂の中で、
市販のセルライト除去を助ける道具を使って
マッサージすると減量効果が上がりますよ。

しかし、
尻や太ももの裏側などに
出来てしまったセルライトや余分な脂肪の除去は、
自分ではなかなか完璧にはできません。

下半身減量で、セルライト除去が必要だと感じたら、
エステなどの専門店のマッサージを利用してみることも、
視野の中に入れておくと良いと思います。

どんとはれ

今日は久々に筆が進みそうです。

昨日はお風呂の前に、アブロケットをやってたから
試しに一緒にやってみたら・・・

やるものじゃないと反省。

昼から、コンサートに出かけるというのに、
体が辛い。

父親に大阪駅のオススメとか聞いたし、
ちょっと行ってみようかな～とは思ってるんだけど。

あー、手巻き寿司も食べたいなー。

来年は7キロ痩せるとして(笑)

夏と冬は成長期だし～。

忘年会とかになると、ついつい飲みすぎ・食べすぎ、
そのまま休みに突入でゆっくりしよう

昼とか昼でもダラダラ食べたり、寝たり。

ここ数年、同じ繰り返しなんだよねー。

お年玉もあげる年になってしまったし、いとこの勉強家が
コンクリート破砕器作業主任者に合格したとかで、去年は云々言われ・・・

ε-(ーдー)ハァ

そいえば、お正月は高いからって、会社の人が
こないだバヌアツに行って来たらしい。

週明けになんかすごく良い物をくれるらしいけど・・・
YOOUTHとかだったら、笑えるよね。

健康マニアだから、あり得る話なんだけど(笑)

こないだも何食べてるかと思えばダイエットゼリー　グレープフルーツ味。

健康維持をしていて、なるべく自転車や徒歩らしく、
見習わなくちゃいけないことかもしれないよね。

すぐ車・・・なミー

たぶん生活が全然違うんだろうな～って凄く思う。

とにかくまじめそうだしね。

みなさまの周りに、ひとりはいますよね？

たぶん・・・

さて、そろそろシャワーでも浴びて、ゆっくりお出かけの用意
でもしよっかな～

例えば…
「○○日でマイナス４ＫＧ」と具体的な数字を記載しているものや
「○○だけでやせられる」とか
「食べる事制限なし」「トレーニングなし」のように、
手軽にやせられるような印象を与えるものなどです。

そのようなシェイプアップ商品に飛びつく前に、
少し考えてから商品を選んでみてはいかがでしょうか。

シェイプアップ商品を購入するであろうという人たちは、
性別・身長・体重・生活様式・基礎代謝と、
すべてのデータが一致する人は存在しないに等しいはずです。

にも関わらず、
どのような人たちがその商品を使用して、
やせることができたデータなのかがさっぱり分かりません。

効果があると仮定しても、
100kgの人が5kgやせるのと、60kgの人が5kgやせるのでは
大きな違いがありますよね。

また、
「○○を飲むだけでやせる」は、
シェイプアップサプリやシェイプアップ食品に
ありがちなキャッチコピーですが、
食べる事でとりすぎたエネルギーを解消してしまうような
サプリや食品などは存在しません。

単純に考えて、
そんなシェイプアップサプリが存在するのなら、
肥満の人は皆無に等しいはずですよね。

シェイプアップサプリやシェイプアップ食品でやせるには
サプリを飲むことで過食を引き起こすような強い空腹を抑えられるとか、
トレーニング能力が向上して、トレーニング時間が増えるなどの効果が必要です。

サプリを飲んでも、
食べ過ぎや日常のトレーニング不足がまったく変わらないなら、
やせる可能性は限りなく低いと考えるべきでしょう！

―地球滅亡まであと４２７日―

つまり
身体が熱を作り出せず、体温が下がり、
身体が冷えているんですね。

そうなると身体は寒さから身を守り、
体温を保つために脂肪を溜め込もうとします。

それだけではなく、
内臓の働きが弱まり、便や尿の排泄が悪くなり
身体の中に水分が溜まります。
これが、「むくみ」の正体ですね。

そうすると、活動のためのエネルギーが奪われ
身体のさまざまな機能が低下し、ますます冷えを起こします。

冷えが起きると、
身体はさらに脂肪を溜め込もうとします。

こうして、どんどんと悪循環に陥ってしまうわけです。

こんな状態では、
減量が上手くいくはずもないですよね！

だから、減量を成功させるには、
身体の中の余分な水分を排泄し、
むくみを解消する必要があるんですよね。

身体の中の水分は、
血液やリンパ液によって運ばれています。
つまり、血液、リンパ液の循環を良くすることが
むくみの解消につながるのです。

ちなみに、ふくらっぱぎがむくみやすいのは
血液を循環させている心臓から遠いところにあるからなんです。

俺は、むくみを解消するために
日々、軽い運動をするように心がけています。
血液の流れが良くなりますし、汗をかけば余分な水分も排泄できます。

また、寝るときは、足を少し高くしていますし、
足の付け根やヒザの裏側などのマッサージも
日課にしています。
これは、力をいれず、さするだけで十分ですよ。

好きな人が出来ても近づけない…
好きな人に上手く自分を表現できない…
会社の上司にも距離を感じてしまう…
大人になれば父母とも何かしら距離を感じる様になる…

どうして僕は
いつもいつも人との距離に悩み苦しんでいるんだろう？
どうして人と人の間には距離が出来てしまうんだろう？

そんな僕には
現在二歳になる息子がいます。
息子にも近所の友人や
公園での友人が出来てきました。

だけど彼らを見ていると
人と人との距離なんて、感じている様は見えません。
もちろん僕や奥さんに対しても、いつもあるがままでいます。

親父やお母さんだけでなく
道で出会う見知らぬおばさんにも微笑みかけています。
息子はまだ人との距離をちっとも感じずに暮らしているのです。

ずーっと昔の自分を思い返せば、
僕にもそんな時代があったような気がします。

お母さんに連れられ街を歩いていても、
電車に乗っても、バスに乗っても、
周りの大人は皆んな優しく微笑みかけてくれている。
そんな風に感じていた頃がありました。

何か困った事があったら誰かが助けてくれるし、
泣いていたら誰かが駆けつけてくれる。
デパートの店員さんはいつも笑っている。

その頃、僕は周りの誰とも距離を、
感じてなかったように思います。
どこに行っても
ありのままの自分でいられた様に思います。

そして街にも電車の中にもお店の中にも、
優しい人しかいない様に感じて生きていました。

でも…
大人になった今、街角はおろか、
一緒に暮らしている大切な奥さんや息子にも
距離を感じることすらあります。

なぜなんでしょう？

最近は、専業主婦でも「家弁」が流行っているという。
あさの残りや、娘達のお弁当の残りで自分の弁当も作り、
12時時に自宅で食べる…

我が家でも、
ぼくが弁当を作る機会が増えている。
娘達のスポーツクラブのせいだ。

娘達のクラブでは、
母親のほとんどが仕事をしているので、
「臨機応変！楽できる時は楽しよう」がモットー。

公式戦の大会では
事前に弁当の注文を取り、業者に発注する。

しかし、
我が家の娘達が入っているクラブは公式戦ではなく、
それ以外の交流戦も多いのだ。

交流戦の時は弁当持参が基本なので、
気づくとぼくは年中弁当を作っている…

それも娘２人分に、
最近何を血迷ったかコーチになってしまった夫の分とぼくの分。
毎回合わせて４個！

ぼくは弁当作りが苦手部門の１つ。
もともと細かい仕事が苦手なので、
色とりどりの美味しそうな弁当を作るという、
繊細なお仕事は、およそぼくの性格に合っていないのだ。

しかし、苦手などと言っていられないのも事実。
作らないで買って持参する人も中にはいるが…

我が家の場合、
５００円の弁当だとして、×４人前で２０００円。
交流戦が二日も続くとそれだけで４０００円の出費。
…これは大きな出費！！
なんとしても避けなければ！

一週間くらい前、
「４人分の弁当作りが三日も続く！」といもうとに愚痴ったところ、
「でもお姉ちゃんの場合、きっと根性で作るよね？」
さすがいもうと！ぼくの性格を読んでいる。

さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい…

そこでおすすめなのが、温水プールでの運動なんです。

「プール＝泳ぐ」と考えてしまいがちですが、
ただ水中で手足を動かしたり歩いたりするだけでも、
水の抵抗によって効果的な運動になります。

しかも、水中では浮力が働くので
腰や膝などへの負担は軽く、
故障やケガのリスクは陸上よりも小さいんです。

快適な温度が保たれた温水プールで
ふわふわゆらゆらと身体を動かせば、
心身のリラックスも促されます。

水中では、
腕を前後に動かすような単純な動作でも、
身体にかかる水の抵抗を変えることで、
運動の強度が調整できます。

水の抵抗は、動く速さの２乗に比例して大きくなり、
手の指を揃えてのばしたり、指の間を広げたりすることで
強弱を変化させることもできます。

つまり、運動の強度を高めたければ、
スピーディに、抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです。

水中では水圧が働き、
力のある人には強い負荷、弱い人には弱い負荷がかかるので、
身体に無理な力が加わることはありません。
これも水中運動ならではの利点です。

さらに、
水中でのウォーキングは効果的な有酸素運動にもなるので、
簡単な水中運動に慣れたら、
少しずつトライしてみるのもよいでしょう。

水中ウォーキングをするときも、
やはり脚の動かし方や腕の振り方で、
運動量や鍛える場所を変えられますよ！

まずは、童心にもどって
水と戯れるように、
水中での簡単な運動から始めてみてはいかがでしょうか？

昨日は、布団に入って2秒でねました。

仕事もプライベートも、うまくいかない時には
うまくいかないものですね。

モチベーションが下がると言うか・・・

そんな日に限って、プロ級ガリヤセセットは
なくなってしまうし、晴れかな？と思っていたら
雨だし。

22時に終わりそうだと思ってたけど、超が
つくほど残業。

姫路で友達とごはんの予定もキャンセル。

牛丼(ねぎぬき)食べたいなーと思いつつ、疲れてしまって
スタイルUPレッグをやる気も失せる。

柔軟を続けようと思っていたけど、三日坊主。

ε-(ーдー)ハァ

せっかく友達がアマチュア無線技士に合格したから、
美味しいものでも食べに行こうと思っていたのに。

泣けてくるよ・・・マジで。

シンガポールに旅行に行くとか言って、元気な
母は楽しそうで。

カタが痛いから、次の休みは
ゆっくり過ごそう。

すっかり人付き合いが悪くなってるんだよね…

わかってはいるけど、今のおれは気力がない。

買い物に行こうね♪って言われていたけど、
そろそろ相方にも愛想を尽かされそうな予感。

きづけば、ずっとメールがないし( ´△｀)アァ-

お互い元々休みが合わないというのもあるけど、
忙しいとかもあって、忙しいがついつい言い訳に
なっているのかもしれないね。

つくづく反省はしつつも、体がとてもついてきません。。。

最近愛想笑いしかしていない気もするし。

もーちょっと息抜きを覚えないとなって思う今日この頃です。

あっという間にこんな時間だ・・・最悪。

おやすみなさーい。

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

明々後日友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、ウォーキングだダイエットシェイク　チョコレート味だ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

４キロ痩せる！とか痩せた！！とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ～合コンだ～恋愛だ～なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったフィンランド旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して池袋で会ったと事後報告。。。

お菓子食べずにダイエットゼリー　マスカット味を食べてたのも
ダイエットシェイク　チョコレート味を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー！！と後で知った。

連絡無いなー・・・
待ったり過ごそうと思ってるのかな？
疲れてるのかな？？と思ったら・・・

映画とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、ミー的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな２人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがミーには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のフィンランドみたい。

なんかいーよねー☆

ちなみにミーには出会いがなかったけどねー(笑)

目標体重に到達したからといって、
元通りの食事に戻してしまえば、
おそらく確実に体重は増えてしまうでしょう。

逆に、今までのダイエット生活を続けていけば、
自分の理想としている体型よりも細くなってしまいます。

なので、ダイエットは
目標点に到達したあとが「厄介」なんですよね！

よく「リバウンド」という言葉を耳にします。

痩せたことに安心して、
元通りの食事に戻したら、
結果体重が増えてしまったというやつですね。

ダイエットした直後というのは、
不安定な状態となっています。

ですから、ご飯を食べすぎると
すぐに体重にあらわれてしまいます。

リバウンド対策として、
ミーが実践しているのは
「こまめに体重計に乗る」ことです。

コンスタントに体重計に乗ることによって、
自分の体重の増減を理解することができます。

たとえ体重が増えたといっても
こまめにのっていれば、大した増量ではないはず。

ですからリカバーしようと思えば、
容易に取り返すことができる体重の増え方なんですよね。

だいたい、
リバウンドの恐怖というのは
１ヶ月程度続くのが一般的です。

１ヶ月を過ぎて、理想の体重をキープすることができれば、
おそらく元通りの食事に戻しても
問題はないでしょう。

というのも、
自分の体質が初期化を果たすからです。

そして情報の再入力を行い、
今の理想的な体重の状態を
「通常」という風に認識をするからです。

このようにダイエットというのは
ただ単に体重を減らすことだけが目的ではありません。

減らした体重の状態を、
いかに長いことキープし続けるかが、
ダイエットのカギになってくるのです。

さあご飯食べよ～っと。